Kehon kieli
-somaattinen joogahaaste
Tervetuloa opettelemaan kieltä, jolla kehosi viestii.
Haaste alkaa 11.8.2025
Matka kehon viisauteen
Kehon kieli -joogahaaste on kutsu kehon äärelle - ei halliten, vaan kuunnellen. Joogaharjoituksen ja somaattisen lähestymistavan kautta pääset tutustumaan hermostosi toimintaan käytännön tasolla, kehollisesti ja kokemuksellisesti. Ei säädelläksesi, vaan ymmärtääksesi.
On yksi asia ymmärtää mielellä ja toinen ymmärtää kokemuksessa. Tässä haasteessa keskitymme jälkimmäiseen.
Haaste yhdistää:
polyvagaaliteorian keskeiset periaatteet
somaattisen näkökulman stressiin, traumaan sekä kehon ja mielen vuorovaikutukseen
joogaharjoituksen
Jokaisessa harjoituksessa pysähdymme yhden hermoston osa-alueen äärelle sekä sen mukana tulevien tuntemusten, reagointitapojen ja kehollisten viestien äärelle. Näin opettelemme pala palalta kuuntelemaan ja ymmärtämään kehon kutsuja.
Haasteeseen osallistumalla pääset
syventämään itsetuntemustasi
rakentamaan aidosti hoivaavaa suhdetta itseesi
kuulemaan kehosi viestit ja vastaamaan niihin kehoa kunnioittaen sekä yhteyttä itseesi vahvistaen
Pääset matkaamaan kohti syvempää itsetuntemusta
Mitä saat?
8 ohjattua joogahetkeä (videotallenteina) - voit tehdä ne omaan tahtiin sinulle sopivana aikana
3 somaattista check-in -harjoitusta (5min) - tehtäväksi missä vain, milloin vain
Päätös live Zoomissa (60 min) - yhteinen harjoitus ja Q&A
käytännöllistä ymmärrystä hermoston toiminnasta
tietoa siitä, miten kehosi reagoi ja miksi
somaattista liikettä kehon tueksi
työkaluja ja harjoituksia myös arkeen
uutta ymmärrystä joogaharjoituksen kehollisista vaikutuksista
ks. tarkempi aikataulu ja teemat alta
Mitä osallistuminen mahdollistaa?
syvempi itsetuntemus ja kehoyhteys
lisääntynyt sisäinen turva ja itsemyötätunto
mahdollisuus kuunnella itseäsi läsnäolevasti ja turvallisesti
tuki sille, että voit vastata omiin tarpeisiisi kehollisesti ja
kunnioittavasti
Mitä odottaa?
Jokaisen haastepäivän harjoitus sisältää
lyhyen intron päivän aiheeseen
kehollisia harjoituksia
joogaharjoituksen päivän teeman mukaisesti
Harjoitukset antavat mielelle ymmärrystä, jotta se pääsee mukaan matkaan, mutta ennen kaikkea tilaisuuden oppia kuuntelemaan itseäsi kehosta käsin. Siitä syntyy pohja aidolle itsemyötätunnolle ja kyvylle vastata omiin tarpeisiin, lempeästi ja kunnioittavasti.
Vaikka päivien kehollinen teema integroituu joogaan, saat mukaan myös konkreettisia työkaluja, joiden avulla opetella tukemaan kehoasi myös harjoituksen ulkopuolella.
Harjoitukset rakentuvat toistensa päälle, joten suosittelen etenemään järjestyksessä. Kolmen viikon jälkeen sinulla on syvempi ymmärrys kehosi luontaisista reaktioista ja siitä, mitä turva kehossa oikeasti tarkoittaa (se ei ole sama asia kuin säätely).
Jokainen video on kestoltaan 20-40 minuuttia, jotta se olisi helppo mahduttaa päivään. Harjoitukset julkaistaan muutaman päivän välein, jotta saat aikaa pysähtyä, kokea ja integroida kokemustasi ennen seuraavaa harjoitusta. Kehollinen ymmärrys tarvitsee tuekseen aikaa ja tilaa.
Kaikki sinussa on tervetullutta.
Sinun ei tarvitse tietää kehon tai hermoston toiminnasta mitään osallistuaksesi haasteeseen, eikä sinun tarvitse olla joogannut aikaisemmin. Kokenut joogi voi puolestaan saada myös syvyyttä ja uutta ymmärrystä oman harjoituksensa tueksi.
Kehon kieli -joogahaaste
11.8. - 29.8.2025
Kolmen viikon ajan saat haastevideon sähköpostiisi maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin klo 10*
| Päivä | Teema | Kuvaus |
|---|---|---|
| Ma 11.8. | Aloitus & omat rajat | Orientoituminen, turva ja omat rajat |
| Ke 13.8. | Vagushermo | Kehon tasapainon väylä ja sen aktivointi |
| Pe 15.8. | Tasapaino – Yin, Yang & pendulaatio | Hermoston rytmit, vaihtelu ja sisäinen säätely |
| Ma 18.8. | Sympaattinen hermosto | Energian ja aktivaation tunnistaminen kehossa |
| Ke 20.8. | Parasympaattinen – palautuminen | Palaaminen lepoon ja turvaan |
| Pe 22.8. | Parasympaattinen – lamaantuminen | Jähmettymisen tarkoitus & tunnistaminen |
| Ma 25.8. | Lantion alue & mobilisaatio | Stressi-energian varastoituminen lantion alueelle |
| Ke 27.8. | Turva | Turvan kehollinen kokemus |
| Pe 29.8.* | Loppuharjoitus & live Q&A (Zoom) | Integrointi, kysymykset ja yhteinen päätöshetki |
*haasteen viimeisenä perjantaina 29.8. on mahdollisuus osallistua live harjoitukseen klo 10 (kesto 60 min), jolloin nauhoite lähetetään vasta myöhemmin päivän aikana
Saat videot käyttöösi vielä kuukaudeksi haasteen päättymisen jälkeen, jotta sinulla on aikaa halutessasi palata niiden pariin ja syventää kokemustasi.
“On olemassa ääni, joka puhuu ilman sanoja. Kuuntele.”
-Rumi
Perustiedot
Milloin?
Haaste alkaa 11.8.2025.
Saat haastevideon sähköpostiisi maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin klo 10.
Kolmannen viikon perjantaina 29.8. tapaamme Zoomin kautta klo 10, jolloin on mahdollista päästä jakamaan harjoitus reaaliajassa sekä jakamaan kokemuksia ja kysymään kysymyksiä. Saat myös nauhoituksen sähköpostiin myöhemmin.
Kenelle?
Haaste sopii sekä aloittelijoille että kokeneille joogaajille.
Se sopii kaikille, jotka haluavat syventää itsetuntemustaan ja rakentaa syvempää suhdetta itseen.
Lisäksi auttaa syventämään ymmärrystä joogaharjoituksesta.
Mitä?
Yhteensä yhdeksän ohjattua harjoitusvideota kolmen viikon aikana, joista jokainen pitää sisällään päivän teemaan liittyvän lyhyen intron, kehollisen harjoituksen sekä joogan.
Joogahaasteen tarkoitus ei ole haastaa, vaan tutkia ja tukea.
Haaste ei ole vain joogahaaste, vaan lisäät sen kautta ymmärrystä itseäsi kohtaan ja saat kehollisia työkaluja, joita voit käyttää myös joogaharjoituksen ulkopuolella.
Opettelemme ymmärtämään sitä kieltä, jolla keho kommunikoi.
Ota yhteyttä!
Vastaan mielelläni mieltäsi askarruttaviin kysymyksiin.