Kotiinpaluu
1:1 HENKILÖKOHTAINEN KEHOLLINEN VALMENNUS
Paluu kehoon & turvalliseen yhteyteen.
Sinulle, joka et enää halua selviytyä, vaan olla läsnä itsellesi.
Tämä on syvästi kannateltu tila.
Työskentelemme läheisesti, yhteydessä ja kuunnellen sitä, mikä sinussa on totta.
Emme kiirehdi tai työnnä eteenpäin, vaan etenemme sinun hermostosi rytmissä.
Rakennamme vähitellen turvaa ja luottamusta omaan sisäiseen kokemukseesi, niin että voit olla itsesi kanssa läheisemmin ja elämässä levollisemmin.
Turvan myötä se, mikä on ollut jumissa kehossasi tai uskomuksissasi, voi alkaa liikkua.
Olet saapunut oikeaan paikkaan, jos…
Olet tehnyt paljon töitä itsesi kanssa, etkä kaipaa lisää ‘korjaamista’ tai itsesi kehittämistä.
Saatat tunnistaa, että ymmärrät itsestäsi paljon, mutta koet olevasi jumissa ajatukissasi, elämässäsi, ihmissuhteissasi.
Huomaat kehosi olevan usein jännittynyt, väsynyt tai kuormittunut ja kaipaat levollisuutta.
Kaipaat syvempää yhteyttä itseesi, elämääsi ja ihmissuhteisiisi.
Jos tunnistit itsesi, et ole yksin.
Ja tämä tila on sinua varten.
Kun selviytyminen alkaa hellittää, avautuu lisää tilaa elämälle — ei ratkottavana ongelmana, vaan paikkana, johon asettua.
“Sain Riian vastaanotolla apua vuosia vaivanneeseen ongelmaan jo ensimmäisellä käynnillä. Hänen vahvassa ja turvallisessa läsnäolossaan laskeuduin yllättävän nopeasti takaisin kehooni ja sitä kautta mieleeni, ja pääsin kosketuksiin itseni syvimpien kerrosten kanssa.
Matka itsemme kanssa jatkuu läpi elämän, mutta Riia antaa siihen konkreettisia työkaluja - aina siitä kokemuksesta lähtien, miltä tuntuu tavoittaa oman itsensä tärkein ydin.”
- Jose
Mikä on Kotiinpaluu?
Räätälöity matka sinun hermostollesi, tarinallesi ja sisäisille osillesi.
Työni nojaa ymmärrykseen, että syvä ja kestävä muutos syntyy ajan kanssa, turvassa ja yhteydessä. Ei siis kiireessä, pakolla tai suorittamalla.
Luomme yhdessä tilan, jossa on turvallista asettua kuuntelemaan. Kun keho saa tulla kuulluksi, se alkaa kertoa, mitä se tarvitsee. Turva ja luottamus voivat alkaa rakentua kehoon.
Työn ytimessä on pysähtyminen sen äärelle, mikä ei ole vielä saanut huomiota. Kehon ja hermoston rytmiä kuunnellen - lempeästi, hitaasti ja syvästi.
Miten työskentelemme?
Turvan rakentuminen
Pelkkä ymmärrys ei riitä muutokseen. Tarvitaan tilaa ja yhteyttä, jotta keho voi alkaa luottaa siihen, että on turvallista olla tässä. Rakennamme turvaa olemalla yhteydessä eri puoliin sinussa kehon kautta. Pysähtymällä äärelle. Kuuntelemalla. Kohtaamalla.
Kehollinen integraatio
Emme jää tarinoihin, vaan hidastamme ja kuuntelemme niiden taustalla sitä, mitä sinussa tapahtuu - kehossa, ajatukissa, hengityksessä, jännityksessä. Tutkimme kehon reaktioita, viestejä ja tarpeita. Reaktiot, kuten vetäytyminen, pärjääminen tai miellyttäminen, alkavat kehosta ja ovat tapoja selvitä. Samalla ne ovat johtolankoja sen äärelle, mikä kaipaa huomioita.
Emme pyri muuttamaan kokemuksiasi tai reaktioitasi, vaan luomme niihin suhdetta lempeästi, jotta ne voivat vähitellen pehmetä omassa rytmissään.
Arjen integraatio
Sisäiset muutokset alkavat näkyä tavassa olla itsesi kanssa myös arjessa - valinnoissa, ihmissuhteissa, siinä miten puhut itsellesi. Työmme myötä tuemme sitä, että voit liikkua kohti sitä, mikä tuntuu sinulle aidosti tärkeältä ja omaltasi.
Mistä ei ole kyse…
-
Uuden tiedon omaksumisesta.
Keskitymme tiedon prosessoinnin sijaan keholliseen integraatioon.
Et saa yleispäteviä neuvoja, vaan yksilöllistä tukea.
-
Tämä ei ole kurssi, jonka suoritat yksin.
Työskentelemme yhdessä, aina sinun kehoasi, hermostoasi ja elämäntilannettasi kuunnellen.
Kyse ei ole DIY-kurssista, vaan kannatellusta tilasta.
-
Kyse ei ole pikaratkaisuista.
Kun hermosto alkaa kokea lisää turvaa, alkaa muutos juurtua luonnollisesti kehoon ja arkeen.
Tämä tapahtuu kehon rytmissä.
Kun hermosto kokee olonsa turvalliseksi sinun kanssasi, moni asia voi alkaa pehmentyä.
Saatat alkaa huomata seuraavia muutoksia:
Luottamus itseesi alkaa juurtua syvemmälle.
Arjen tilanteissa on enemmän tilaa hengittää.
Ihmissuhteet pehmenevät, ja oleminen toisten kanssa tuntuu aidommalta.
Toimit selkeämmin ja määrätietoisemmin – yliajattelu ja stressaaminen vähenevät.
Valinnat alkavat tuntua omiltasi.
Se, mikä ennen kuormitti, alkaa olla helpommin kannateltavissa.
Muutos juurtuu silloin, kun se saa tapahtua omaan luonnolliseen tahtiinsa.
Jokaisen matka avautuu eri tavoin ja täällä se saa tapahtua juuri sinun tavallasi.
Kartta kotiin
1. Tutustuminen (ilmainen, n. 30 min)
Tutustutaan ja varmistetaan, että tämä prosessi palvelee sinua. Varaa tutustuminen.
2. Alkukartoitus matkasi räätälöimiseksi
Valmennus alkaa alkutapaamisella, jossa hahmotellaan tilanteesi kokonaiskuva ja kartoitetaan sinulle keskeiset teemat, joiden pohjalta räätälöimme valmennuksen tarpeidesi mukaan.
3. Yksilötapaamiset
Säännöllinen, henkilökohtainen tuki auttaa etenemään vakaasti ja kannatellusti. Työskentelemme keholähtöisesti; turvallisuus, yhteys ja uteliaisuus ovat työn ytimessä.
1-3 kuukauden valmennuksen aikana opit kuuntelemaan kehosi tärkeitä viestejä, rakentamaan turvallista yhteyttä itseesi, luoden pohjaa sille, että voit astua maailmaan omannäköisin rohkein askelin.
*kaikki tapaamiset toteutetaan etäyhteydellä
Tuki prosessin aikana
Säännöllisten 1:1 tapaamisten lisäksi saat:
Päivittäinen tuki viestein
Voit olla yhteydessä myös tapaamisten välillä viestein (ma-pe). Tämä auttaa kannattelemaan prosessia myös arjessa.
Sinulle räätälöidyistä harjoituksista rakentuva kirjasto
Valmennuksen tarkoituksena on integroida muutos elämääsi, eikä lisätä asioita to-do listallesi. Jokaisen tapaamisen jälkeen kuitenkin lähetän sinulle räätälöidyn harjoituksen tukemaan prosessiasi. Valmennuksen aikana näistä muodostuu oma resurssi-kirjastosi.
Viikottaiset reflektiohetket
… jotka mahdollistavat oman matkasi äärelle pysähtymisen, sen sanoittamisen ja jakamisen.
Otan tällä hetkellä pienen määrän uusia 1:1 asiakkaita mukaan, kun syvennän tätä valmennusprosessia.
Tämän vaiheen aikana valmennuksen hinta alkaa 650 €:sta.
Paikkoja on rajatusti, jotta voin taata jokaiselle asiakkaalle syvyyttä ja yksilöllistä huomiota.
Varaa maksuton tutustumistapaaminen
Jos jokin tässä kutsuu sinua, varaa maksuton tutustumiskeskustelu ja selvitetään yhdessä, onko Kotiinpaluu sinulle sopiva seuraava askel.
Aloitan aina tutustumistapaamisella, jossa katsotaan, että sovimmeko toisillemme, ja onko valmennukseni oikea vaihtoehto tilanteeseesi juuri nyt.
Tapaamisessa tutustumme toisiimme, ja käymme yhdessä läpi tilannettasi sekä niitä haasteita tai teemoja, joihin kaipaat muutosta. Kerron, miten lähestymistapani voisi tukea sinua niissä, ja saat myös vapaasti kysyä minulta kysymyksiä.
Tutkimme yhdessä, voisiko työskentely kanssani olla sinulle hyvä seuraava askel. Jos se tuntuu oikealta, voimme sopia sopivasta aloitusajankohdasta.
Kun varaat tutustumistapaamisen kalenterista, saat Zoom-kutsun sähköpostiisi.
Tapaa valmentajasi…
Hei olen Riia,
Kohtaan sinut siellä, minne sanat eivät aina yletä. Kehossa. Kokemuksessa. Ja tuen turvan uudelleen rakentumisessa.
Pitkään yritin ymmärtää itseäni oikeanlaiseksi ja kehittää itseäni aina vaan paremmaksi.
Kirjat, opinnot, self-help, työkalut - auttoivat hetken, mutta jokin sisälläni jäi koskemattomaksi.
Tuttuja olivat tyytymättömyys, sisäinen kriitikko, ahdistus ja kehon jatkuva stressitila. Kaikesta yrittämisestä huolimatta palasin aina samaan. Ymmärsin lopulta, etten tarvinnut lisää korjaamista, vaan kohtaamista. Kehosta ja kokemuksesta käsin.
Vähitellen aloin huomata, että muutos on mahdollista. Ei yhtenä suurena askeleena, vaan pieninä hetkinä, joissa liikuin lähemmäs itseäni. Kun en enää yrittänyt pakottaa kokemuksiani muuttumaan, aloin nähdä, että tuntemukset ja reaktiot eivät ole virheitä, vaan viestejä, jotka kaipaavat kuulluksi tulemista ja kantavat valtavasti viisautta. Ne myös avaavat yhteyden tiedostamattomaan mieleen.
Muutos ei tapahtunut siksi, että tein enemmän, vaan koska aloin olla lempeämmin läsnä sille, mitä minussa jo oli. Tämä matka johdatti minut syvälle kehon, hermoston ja trauman ilmiöiden äärelle, ja siihen, miten muutos tapahtuu luonnollisesti, kun turva ja yhteys alkavat palautua.
Nyt kuljen rinnalla, kun muut tekevät samaa. Kyseessä ei ole pikaratkaisu tai “mindset-hack”, vaan syvä matka kohti kehon viisautta ja kokonaisuutta, jossa elämälle avautuu yhä enemmän tilaa.
Tutustutaan paremmin täällä.
Riiasta sanottua
Ella
“Riian kannustava mutta ajatuksia herättelevä valmennustyyli oli juuri, mitä tarvitsin saadakseni selkeyttä ja toimiakseni elämän alueilla, joiden kanssa minulla oli aiemmin epävarmuutta. Riian kannustava lähestymistapa antoi minulle mahdollisuuden tutkia ajatuksiani ja oppia lisää itsestäni!”
Jodie
“Riia oli mahtava valmentaja ja koin oloni kannatelluksi koko prosessin ajan. Hän loi turvallisen, tuomitsemisesta vapaan tilan minulle tutkia ja ajatella. Hän on empaattinen, lämmin ja ymmärtäväinen. Riia käytti loistavia kysymyksiä, jotka auttoivat minua tutkimaan ajatteluani ja hän kuunteli aidosti kaikissa tapaamisissamme. Hän haastoi minua kaikilla oikeilla tavoilla ja auttoi saamaan syvempää ymmärrystä itsestäni ja, mikä minulle toimii. Nautin jokaisesta hetkestä valmennusmatkallani Riian kanssa ja olen niin kiitollinen kaikista positiivisista hyödyistä, joita sain tapaamistemme seurauksena.”
Elisa
“Riian valmennettavana oleminen tarkoittaa aidosti kuulluksi, huomioiduksi ja ymmärretyksi tulemista. Sain myös vapautta olla oma itseni ja tiesin tulevani hyväksytyksi.“
Jenni
“Valmennus muistutti kehon kuuntelun tärkeydestä ja unohtumisesta kiireen keskellä. Valmennuksen aikana epämääräinen olo kehossa löysi nimen, jonka jälkeen oli helpompi ymmärtää itseä, antaa armoa ja löytää keinoja tilanteen korjaamiselle.
Valmentajana Riia loi tilan, johon saattoi tulla täysin omana itsenään. Riia on lempeä, ystävällinen ja asiallinen.”
Arvot työni pohjalla
Inhimillisyys
Kunnioitan sitä monimuotoisuutta (ja monimutkaisuutta), jota ihmisenä oleminen on. Olet tervetullut juuri sellaisena, kuin olet.
Uteliaisuus
Kun uteliaasti tarkastelemme kaikkea itsessämme, teemme kaikelle itsessämme myös tilaa.
Yksilöllisyys
En tarjoile vastauksia, vaan autan sinua löytämään omat uniikit vastaukset itsessäsi.
Luottamus
Luottamus syntyy rehellisyydestä - sekä itsellemme että muille. Täällä saat olla rehellinen.
Hitaus
Kiireettömyys on viesti turvasta. Täällä ei ole kiire minnekään.